{"id":1828,"date":"2026-03-09T06:46:14","date_gmt":"2026-03-09T06:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/choquequirao-treks.com\/?page_id=1828"},"modified":"2026-03-09T06:52:02","modified_gmt":"2026-03-09T06:52:02","slug":"hohenakklimatisierung","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/de\/plan-your-trip\/altitude-acclimatization\/","title":{"rendered":"H\u00f6he & Akklimatisierung"},"content":{"rendered":"
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H\u00f6he & Akklimatisierung<\/div><\/div><\/a><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Alles \u00fcber H\u00f6henkrankheit und wie man sie auf der Trekkingtour verhindern kann.<\/span><\/h1>

\u00a0<\/p>

H\u00f6henverst\u00e4ndnis<\/span><\/h4>

Cusco liegt auf 3.400 Metern \u00fcber dem Meeresspiegel, Choquequirao auf 3.050 Metern. Die Bergp\u00e4sse unserer Routen erreichen H\u00f6hen von bis zu 4.650 Metern. In diesen H\u00f6henlagen ist die Luft sauerstoff\u00e4rmer, und der K\u00f6rper ben\u00f6tigt Zeit zur Anpassung.<\/p>

\u00a0<\/p>

H\u00f6henlagen auf unseren Touren:<\/span><\/h4>

Punkt<\/strong><\/p><\/td>

H\u00f6he<\/strong><\/p><\/td>

Referenz<\/strong><\/p><\/td><\/tr><\/thead>

Cusco<\/p><\/td>

3.400 m<\/p><\/td>

Akklimatisierungsstadt<\/p><\/td><\/tr>

Cachora (Start)<\/p><\/td>

2.900 m<\/p><\/td>

Ausgangspunkt<\/p><\/td><\/tr>

Playa Rosalina (Fluss)<\/p><\/td>

1.550 m<\/p><\/td>

Tiefster Punkt<\/p><\/td><\/tr>

Choquequirao<\/p><\/td>

3.050 m<\/p><\/td>

Hauptziel<\/p><\/td><\/tr>

Yanama<\/p><\/td>

3.700 m<\/p><\/td>

Route Campingplatz<\/p><\/td><\/tr>

San Juan Pass<\/p><\/td>

4.650 m<\/p><\/td>

H\u00f6chster Punkt<\/p><\/td><\/tr>

Choquetacarpo-Pass<\/p><\/td>

4.600 m<\/p><\/td>

H\u00f6chster Punkt (Route \u00fcber Vilcabamba)<\/p><\/td><\/tr>

Esp\u00edritu Pampa<\/p><\/td>

1.000 m<\/p><\/td>

Vilcabamba<\/p><\/td><\/tr>

Machu Picchu<\/p><\/td>

2.430 m<\/p><\/td>

Endziel<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

\u00a0<\/p>

Was ist H\u00f6henkrankheit (Soroche)?<\/span><\/h4>

H\u00f6henkrankheit tritt auf, wenn der K\u00f6rper nicht gen\u00fcgend Zeit hat, sich an den geringeren Sauerstoffgehalt der Luft anzupassen. Sie kann jeden betreffen, unabh\u00e4ngig von seiner k\u00f6rperlichen Verfassung. Leistungssportler leiden genauso darunter wie Menschen mit einem sitzenden Lebensstil.<\/p>

Leichte Symptome (sehr h\u00e4ufig):<\/p>

  • Kopfschmerzen<\/li>
  • M\u00fcdigkeit oder ungew\u00f6hnliche Ersch\u00f6pfung<\/li>
  • Leichter Schwindel<\/li>
  • Schlafst\u00f6rungen<\/li>
  • Appetitlosigkeit<\/li>
  • Leichte \u00dcbelkeit<\/li>
  • Kurzatmigkeit beim Gehen<\/li><\/ul>

    \u00a0<\/p>

    M\u00e4\u00dfige Symptome (erfordern Aufmerksamkeit):<\/p>

    • Starke Kopfschmerzen, die nicht auf Schmerzmittel ansprechen<\/li>
    • Anhaltende \u00dcbelkeit oder Erbrechen<\/li>
    • Schwierigkeiten beim Gehen in einer geraden Linie<\/li>
    • Extreme Ersch\u00f6pfung<\/li>
    • Kurzatmigkeit in Ruhe<\/li><\/ul>

      \u00a0<\/p>

      Schwere Symptome (medizinischer Notfall):<\/p>

      • Geistige Verwirrung<\/li>
      • Schwere Atembeschwerden<\/li>
      • Husten mit rosafarbenem Auswurf<\/li>
      • Verlust der Koordination<\/li>
      • bl\u00e4ulich verf\u00e4rbte Lippen oder Fingern\u00e4gel<\/li><\/ul>

        \u00a0<\/p>

        Schwere Symptome sind selten, aber gef\u00e4hrlich. Sie erfordern einen sofortigen Abstieg und \u00e4rztliche Hilfe. Unsere Guides sind darin geschult, diese Symptome zu erkennen und entsprechend zu handeln.<\/p>

        \u00a0<\/p>

        Risikofaktoren<\/span><\/h4>

        Risikofaktoren:<\/p>

        • Zu schneller Aufstieg (ohne Akklimatisierungstage)<\/li>
        • Mangelnde Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/li>
        • Alkoholkonsum in den ersten Tagen<\/li>
        • Intensive k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung vor der Akklimatisierung<\/li>
        • Nachdem ich zuvor unter schwerer H\u00f6henkrankheit gelitten hatte<\/li>
        • Bestimmte Erkrankungen (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen)<\/li><\/ul>

          \u00a0<\/p>

          Faktoren, die das Risiko NICHT beeinflussen:<\/p>

          • Alter (Junge und Alte haben das gleiche Risiko)<\/li>
          • Geschlecht (M\u00e4nner und Frauen gleicherma\u00dfen)<\/li>
          • K\u00f6rperliche Fitness (auch Sportler k\u00f6nnen darunter leiden)<\/li>
          • Wer sich schon einmal in der H\u00f6he aufgehalten hat (f\u00fchrt nicht zu dauerhafter Immunit\u00e4t)<\/li><\/ul>

            \u00a0<\/p>

            Wie man sich akklimatisiert<\/span><\/h4>

            Vor der Wanderung<\/strong><\/p>

            Kommen Sie rechtzeitig in Cusco an:<\/p>

            • Mindestens 2 volle \u00dcbernachtungen vor der Trekkingtour<\/li>
            • Ideal: 3 \u00dcbernachtungen f\u00fcr Routen mit P\u00e4ssen \u00fcber 4.000 m<\/li>
            • Wenn Sie von Meeresh\u00f6he kommen, sollten Sie eine Zwischen\u00fcbernachtung einplanen (Heiliges Tal auf 2.800 m).<\/li><\/ul>

              \u00a0<\/p>

              Die ersten Stunden in Cusco:<\/p>

              • Tun Sie nichts Anstrengendes<\/li>
              • Gehen Sie langsam<\/li>
              • Ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich m\u00fcde f\u00fchlen.<\/li>
              • Rennen Sie nicht die Hoteltreppe hinauf.<\/li><\/ul>

                \u00a0<\/p>

                Erster voller Tag:<\/p>

                • Gem\u00fctlicher Spaziergang durch die Stadt<\/li>
                • Besuchen Sie nahegelegene Sehensw\u00fcrdigkeiten in derselben H\u00f6he.<\/li>
                • Unternehmen Sie keine Touren zu h\u00f6her gelegenen Orten (wie zum Beispiel dem Regenbogenberg).<\/li>
                • Leichte Mahlzeiten<\/li>
                • Kein Alkohol<\/li><\/ul>

                  \u00a0<\/p>

                  Zweiter Tag:<\/p>

                  • Sie k\u00f6nnen die Aktivit\u00e4t schrittweise steigern.<\/li>
                  • Ein Ausflug ins Heilige Tal (unterhalb von Cusco) ist eine gute Option.<\/li>
                  • Achten Sie weiterhin auf ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr.<\/li><\/ul>

                    \u00a0<\/p>

                    W\u00e4hrend der Trekkingtour<\/span><\/h4>

                    Die Wanderung nach Choquequirao hilft bei der H\u00f6henanpassung: Am ersten Tag steigt man von 2.900 m auf 1.900 m ab. Am zweiten Tag steigt man auf 3.050 m auf. Dieses allm\u00e4hliche H\u00f6henprofil erm\u00f6glicht es dem K\u00f6rper, sich anzupassen.<\/p>

                    F\u00fcr Strecken mit hohen P\u00e4ssen:<\/p>

                    • Der Aufstieg erstreckt sich \u00fcber mehrere Tage.<\/li>
                    • Wir schlafen immer unterhalb des maximalen Tagesniveaus.<\/li>
                    • Die Guides passen das Tempo dem Befinden der Gruppe an.<\/li><\/ul>

                      Goldene Regel: \u201cH\u00f6her hinaus, tief schlafen\u201d \u2013 Tags\u00fcber kannst du h\u00f6here Gipfel erreichen, aber zum Schlafen solltest du immer wieder hinabsteigen.<\/p>

                      \u00a0<\/p>

                      Verh\u00fctung<\/span><\/h4>

                      Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/strong> Die trockene Luft in der H\u00f6he f\u00fchrt schnell zu Austrocknung. Austrocknung verschlimmert die Symptome der H\u00f6henkrankheit.<\/p>

                      • Trinken Sie 3\u20134 Liter Wasser pro Tag<\/li>
                      • Beginnen Sie gleich nach Ihrer Ankunft in Cusco damit, ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen.<\/li>
                      • Vermeiden Sie in den ersten Tagen harntreibende Getr\u00e4nke (Kaffee, Alkohol).<\/li>
                      • H\u00e4ufiges Wasserlassen (ein Zeichen f\u00fcr gute Fl\u00fcssigkeitszufuhr)<\/li>
                      • Die Urinfarbe sollte klar sein, nicht dunkel.<\/li><\/ul>

                        \u00a0<\/p>

                        Ern\u00e4hrung<\/strong><\/p>

                        • Leichte, h\u00e4ufige Mahlzeiten<\/li>
                        • Vermeiden Sie schwere oder fetthaltige Speisen.<\/li>
                        • Komplexe Kohlenhydrate f\u00fcr anhaltende Energie<\/li>
                        • Verzichten Sie in den ersten Tagen vollst\u00e4ndig auf Alkohol.<\/li>
                        • Salzzufuhr reduzieren<\/li><\/ul>

                          \u00a0<\/p>

                          Pr\u00e4ventive Medikamente<\/strong><\/p>

                          Acetazolamid (Diamox): Das wirksamste Medikament zur Vorbeugung von H\u00f6henkrankheit. Es beschleunigt die Akklimatisierung.<\/p>

                          • \u00dcbliche Dosis: 125\u2013250 mg zweimal t\u00e4glich<\/li>
                          • Beginnen Sie 24 Stunden vor dem Aufstieg in die H\u00f6he<\/li>
                          • Setzen Sie dies w\u00e4hrend der ersten Tage in der H\u00f6he fort.<\/li>
                          • Erfordert ein \u00e4rztliches Rezept<\/li>
                          • Nebenwirkungen: Kribbeln in H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen, vermehrter Harndrang, ver\u00e4nderter Geschmack von kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nken<\/li>
                          • Vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.<\/li><\/ul>

                            \u00a0<\/p>

                            Ibuprofen: Studien zeigen, dass es H\u00f6henkopfschmerzen vorbeugt.<\/p>

                            • 400\u2013600 mg alle 8 Stunden<\/li>
                            • Beginnen Sie den Tag vor dem Aufstieg<\/li>
                            • Nicht anwenden bei Magenproblemen<\/li><\/ul>

                              \u00a0<\/p>

                              Kokabl\u00e4tter: Traditionelles Heilmittel der Anden. Seine Wirksamkeit ist wissenschaftlich nicht belegt, aber es ist Teil der lokalen Kultur, und viele Reisende berichten von Linderung.<\/p>

                              • Coca-Tee (Mate de Coca): in allen Hotels in Cusco erh\u00e4ltlich<\/li>
                              • Bl\u00e4tter zum Kauen: auf M\u00e4rkten erh\u00e4ltlich<\/li>
                              • Coca-Cola-S\u00fc\u00dfigkeiten: leicht zu transportieren<\/li><\/ul>

                                \u00a0<\/p>

                                Andere Ma\u00dfnahmen<\/strong><\/p>

                                • Vermeiden Sie das Rauchen (dadurch wird der verf\u00fcgbare Sauerstoff weiter reduziert).<\/li>
                                • Nehmen Sie keine Schlaftabletten ein (sie hemmen die Atmung).<\/li>
                                • Schlafen Sie leicht erh\u00f6ht (verwenden Sie ein zus\u00e4tzliches Kissen).<\/li>
                                • Ignorieren Sie keine Symptome: Teilen Sie dem Reiseleiter mit, wie Sie sich f\u00fchlen.<\/li><\/ul>

                                  \u00a0<\/p>

                                  Was zu tun ist, wenn Sie Symptome haben<\/span><\/h4>

                                  Leichte Symptome<\/strong><\/p>

                                  • Ruhen Sie sich aus und reduzieren Sie die Aktivit\u00e4t.<\/li>
                                  • Trink mehr Wasser<\/li>
                                  • Nehmen Sie Schmerzmittel (Paracetamol oder Ibuprofen) ein.<\/li>
                                  • Informieren Sie den Reiseleiter<\/li>
                                  • Steigen Sie nicht weiter auf, bis sich ihr Zustand verbessert hat.<\/li>
                                  • \u00dcblicherweise innerhalb von 12\u201324 Stunden bestehen.<\/li><\/ul>

                                    \u00a0<\/p>

                                    M\u00e4\u00dfige Symptome<\/strong><\/p>

                                    • Steigen Sie nicht mehr auf.<\/li>
                                    • Erw\u00e4gen Sie einen Abstieg um 300\u2013500 Meter.<\/li>
                                    • Aggressive Hydratation<\/li>
                                    • Medikamentengabe unter Aufsicht des Guides<\/li>
                                    • Zus\u00e4tzlicher Sauerstoff (unsere Guides f\u00fchren diesen mit)<\/li>
                                    • Kontinuierliche \u00dcberwachung<\/li><\/ul>

                                      \u00a0<\/p>

                                      Schwere Symptome<\/strong><\/p>

                                      • Sofortiger Abstieg<\/li>
                                      • Zus\u00e4tzlicher Sauerstoff<\/li>
                                      • Evakuierung in ein medizinisches Zentrum<\/li>
                                      • Unsere Guides verf\u00fcgen \u00fcber Satellitenkommunikation und Notfallprotokolle.<\/li><\/ul>

                                        \u00a0<\/p>

                                        Sauerstoff auf unseren Touren<\/span><\/h4>

                                        Alle unsere Touren beinhalten Notfallsauerstoff. Die Guides f\u00fchren Folgendes mit:<\/p>

                                        • Tragbare Sauerstoffflasche<\/li>
                                        • Schutzmaske<\/li>
                                        • Pulsoximeter zur Messung der Sauerstoffs\u00e4ttigung<\/li><\/ul>

                                          \u00a0<\/p>

                                          Dies ist f\u00fcr Notf\u00e4lle gedacht, nicht f\u00fcr den Routinegebrauch. Ziel ist die nat\u00fcrliche Eingew\u00f6hnung, aber wir haben einen Plan B, falls etwas schiefgeht.<\/p>

                                          \u00a0<\/p>

                                          H\u00f6henprofil nach Tour<\/span><\/h4>

                                          Klassischer Trek 4T\/3N<\/strong> Tag 1: 2.900 m \u2192 1.900 m (Abstieg) Tag 2: 1.900 m \u2192 3.050 m (Aufstieg) Tag 3: 3.050 m \u2192 1.900 m (Abstieg) Tag 4: 1.900 m \u2192 2.900 m (Aufstieg)<\/p>

                                          H\u00f6henkrankheitsrisiko: Mittel. Der h\u00f6chste Punkt liegt bei 3.050 m, \u00e4hnlich wie in Cusco. Eine Akklimatisierung in Cusco ist ausreichend.<\/p>

                                          Touren mit dem San Juan Pass<\/strong> H\u00f6chster Punkt: 4.650 m. Risiko der H\u00f6henkrankheit: Hoch am Tag des Passaufstiegs. Man erreicht den Pass nach mehrt\u00e4giger Trekkingtour, was hilfreich ist. Eine gute Akklimatisierung in Cusco ist jedoch unerl\u00e4sslich.<\/p>

                                          Inka-Trilogie mit Vilcabamba<\/strong> H\u00f6henlage: 1.000 m (Esp\u00edritu Pampa) bis 4.650 m (San Juan Pass). Unterschiedliches Risiko. Die Trekkingroute weist erhebliche H\u00f6henunterschiede auf. An manchen Tagen verl\u00e4uft sie in gro\u00dfer H\u00f6he, an anderen im Tieflanddschungel. Diese Abwechslung ist sowohl bereichernd als auch anstrengend.<\/p>

                                          \u00a0<\/p>

                                          H\u00e4ufig gestellte Fragen zur H\u00f6he<\/span><\/h4>

                                          Kann ich die Trekkingtour machen, wenn ich schon einmal H\u00f6henkrankheit hatte?<\/strong> Ja, aber mit zus\u00e4tzlichen Vorsichtsma\u00dfnahmen. Bitte teilen Sie uns Ihre Krankengeschichte mit. M\u00f6glicherweise ben\u00f6tigen Sie weitere Tage zur Eingew\u00f6hnung und vorbeugende Medikamente.<\/p>

                                          Ist H\u00f6henkrankheit gef\u00e4hrlich?<\/strong> Leichte Symptome sind sehr h\u00e4ufig und harmlos. Schwere Symptome sind selten, erfordern aber sofortige \u00e4rztliche Hilfe. Deshalb sind unsere Guides entsprechend geschult und f\u00fchren Notfallausr\u00fcstung mit sich.<\/p>

                                          Sch\u00fctzt k\u00f6rperliche Fitness vor H\u00f6henkrankheit?<\/strong> Nein. Spitzensportler k\u00f6nnen H\u00f6henkrankheit erleiden, w\u00e4hrend Menschen mit sitzender T\u00e4tigkeit nichts davon sp\u00fcren. Es besteht kein Zusammenhang mit der k\u00f6rperlichen Fitness.<\/p>

                                          Kann ich Diamox ohne Rezept einnehmen?<\/strong> In Peru ist es rezeptfrei in Apotheken erh\u00e4ltlich. Es empfiehlt sich jedoch, vorher einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder gegen Sulfonamide allergisch sind.<\/p>

                                          Wirkt Coca-Tee wirklich?<\/strong> Es gibt keine gesicherten wissenschaftlichen Beweise, aber es ist Teil der andinen Tradition und unsch\u00e4dlich. Viele Reisende berichten, dass es bei leichten Symptomen Linderung verschafft.<\/p>

                                          Was passiert, wenn ich die Wanderung nicht fortsetzen kann?<\/strong> Unsere Guides beurteilen die Lage. Bei Bedarf organisieren wir einen Abstieg und eine Evakuierung. Ihre Sicherheit hat oberste Priorit\u00e4t.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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                                          Altitude & Acclimatization Everything about altitude sickness and how to prevent it on your trek \u00a0 Understanding Altitude Cusco sits at 3,400 meters above sea level. Choquequirao at 3,050 meters. The mountain passes on our routes reach 4,650 meters. At these altitudes, the air contains less oxygen and the body needs time to adapt. \u00a0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1784,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1828","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1828"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1832,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1828\/revisions\/1832"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1784"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}