{"id":1828,"date":"2026-03-09T06:46:14","date_gmt":"2026-03-09T06:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/choquequirao-treks.com\/?page_id=1828"},"modified":"2026-03-09T06:52:02","modified_gmt":"2026-03-09T06:52:02","slug":"aclimatacion-a-la-altitud","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/plan-your-trip\/altitude-acclimatization\/","title":{"rendered":"Altitud y aclimataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Altitud y aclimataci\u00f3n<\/div><\/div><\/a><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Todo lo que necesitas saber sobre el mal de altura y c\u00f3mo prevenirlo durante tu excursi\u00f3n.<\/span><\/h1>

\u00a0<\/p>

Comprender la altitud<\/span><\/h4>

Cusco se encuentra a 3400 metros sobre el nivel del mar. Choquequirao, a 3050 metros. Los pasos de monta\u00f1a en nuestras rutas alcanzan los 4650 metros. A estas altitudes, el aire contiene menos ox\u00edgeno y el cuerpo necesita tiempo para adaptarse.<\/p>

\u00a0<\/p>

Altitudes en nuestros recorridos:<\/span><\/h4>

Punto<\/strong><\/p><\/td>

Altitud<\/strong><\/p><\/td>

Referencia<\/strong><\/p><\/td><\/tr><\/thead>

Cusco<\/p><\/td>

3.400 m<\/p><\/td>

Ciudad de aclimataci\u00f3n<\/p><\/td><\/tr>

Cachora (inicio)<\/p><\/td>

2.900 m<\/p><\/td>

Punto de partida<\/p><\/td><\/tr>

Playa Rosalina (r\u00edo)<\/p><\/td>

1.550 m<\/p><\/td>

Punto m\u00e1s bajo<\/p><\/td><\/tr>

Choquequirao<\/p><\/td>

3.050 metros<\/p><\/td>

Destino principal<\/p><\/td><\/tr>

Yanama<\/p><\/td>

3.700 m<\/p><\/td>

Camping de ruta<\/p><\/td><\/tr>

Paso de San Juan<\/p><\/td>

4.650 metros<\/p><\/td>

Punto m\u00e1s alto<\/p><\/td><\/tr>

Paso de Choquetacarpo<\/p><\/td>

4.600 m<\/p><\/td>

Punto m\u00e1s alto (ruta de Vilcabamba)<\/p><\/td><\/tr>

Esp\u00edritu Pampa<\/p><\/td>

1.000 metros<\/p><\/td>

Vilcabamba<\/p><\/td><\/tr>

Machu Picchu<\/p><\/td>

2.430 metros<\/p><\/td>

Destino final<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

\u00a0<\/p>

\u00bfQu\u00e9 es el mal de altura (Soroche)?<\/span><\/h4>

El mal de altura se produce cuando el cuerpo no tiene tiempo suficiente para adaptarse a la menor cantidad de ox\u00edgeno en el aire. Puede afectar a cualquier persona, independientemente de su condici\u00f3n f\u00edsica. Los atletas de \u00e9lite lo padecen tanto como las personas sedentarias.<\/p>

S\u00edntomas leves (muy comunes):<\/p>

  • Dolor de cabeza<\/li>
  • Fatiga o cansancio inusual<\/li>
  • Mareo leve<\/li>
  • Dificultad para dormir<\/li>
  • P\u00e9rdida de apetito<\/li>
  • N\u00e1useas leves<\/li>
  • Sensaci\u00f3n de falta de aire al caminar<\/li><\/ul>

    \u00a0<\/p>

    S\u00edntomas moderados (requieren atenci\u00f3n):<\/p>

    • Dolor de cabeza intenso que no responde a los analg\u00e9sicos.<\/li>
    • N\u00e1useas o v\u00f3mitos persistentes<\/li>
    • Dificultad para caminar en l\u00ednea recta<\/li>
    • fatiga extrema<\/li>
    • Dificultad para respirar en reposo<\/li><\/ul>

      \u00a0<\/p>

      S\u00edntomas graves (emergencia m\u00e9dica):<\/p>

      • confusi\u00f3n mental<\/li>
      • Dificultad respiratoria grave<\/li>
      • Tos con esputo de color rosado<\/li>
      • P\u00e9rdida de coordinaci\u00f3n<\/li>
      • Labios o u\u00f1as con un tono azulado<\/li><\/ul>

        \u00a0<\/p>

        Los s\u00edntomas graves son poco frecuentes, pero peligrosos. Requieren descenso inmediato y atenci\u00f3n m\u00e9dica. Nuestros gu\u00edas est\u00e1n capacitados para identificarlos y actuar en consecuencia.<\/p>

        \u00a0<\/p>

        Factores de riesgo<\/span><\/h4>

        Factores que aumentan el riesgo:<\/p>

        • Ascenso demasiado r\u00e1pido (sin d\u00edas de aclimataci\u00f3n)<\/li>
        • No estar bien hidratado<\/li>
        • Consumir alcohol en los primeros d\u00edas<\/li>
        • Hacer ejercicio intenso antes de aclimatarse.<\/li>
        • Habiendo sufrido mal de altura severo anteriormente<\/li>
        • Ciertas afecciones m\u00e9dicas (card\u00edacas, respiratorias)<\/li><\/ul>

          \u00a0<\/p>

          Factores que NO afectan al riesgo:<\/p>

          • Edad (j\u00f3venes y ancianos tienen el mismo riesgo)<\/li>
          • Sexo (hombres y mujeres por igual)<\/li>
          • Aptitud f\u00edsica (los atletas tambi\u00e9n pueden sufrirla)<\/li>
          • Haber estado a gran altitud anteriormente (no genera inmunidad permanente)<\/li><\/ul>

            \u00a0<\/p>

            C\u00f3mo aclimatarse<\/span><\/h4>

            Antes de la caminata<\/strong><\/p>

            Llegue a Cusco con tiempo de sobra:<\/p>

            • M\u00ednimo 2 noches completas antes de la caminata.<\/li>
            • Ideal: 3 noches para rutas con puertos de monta\u00f1a superiores a 4.000 m.<\/li>
            • Si vienes desde el nivel del mar, considera pasar una noche intermedia (Valle Sagrado a 2.800 m).<\/li><\/ul>

              \u00a0<\/p>

              Primeras horas en Cusco:<\/p>

              • No hagas nada extenuante.<\/li>
              • Camina despacio<\/li>
              • Descansa si sientes fatiga.<\/li>
              • No subas corriendo las escaleras del hotel.<\/li><\/ul>

                \u00a0<\/p>

                Primer d\u00eda completo:<\/p>

                • Un tranquilo paseo por la ciudad.<\/li>
                • Visita lugares cercanos a la misma altitud.<\/li>
                • No realice excursiones a lugares de gran altitud (como la Monta\u00f1a Arco\u00edris).<\/li>
                • Comidas ligeras<\/li>
                • Sin alcohol<\/li><\/ul>

                  \u00a0<\/p>

                  Segundo d\u00eda:<\/p>

                  • Puedes aumentar gradualmente la actividad.<\/li>
                  • Una excursi\u00f3n al Valle Sagrado (a menor altitud que Cusco) es una buena opci\u00f3n.<\/li>
                  • Contin\u00faa manteni\u00e9ndote hidratado.<\/li><\/ul>

                    \u00a0<\/p>

                    Durante la caminata<\/span><\/h4>

                    La caminata a Choquequirao ayuda a la aclimataci\u00f3n: el primer d\u00eda se desciende de 2900 m a 1900 m, y el segundo d\u00eda se asciende a 3050 m. Este perfil gradual permite que el cuerpo se adapte.<\/p>

                    Para rutas con puertos de monta\u00f1a elevados:<\/p>

                    • El ascenso es progresivo a lo largo de varios d\u00edas.<\/li>
                    • Siempre dormimos a una temperatura inferior al punto m\u00e1ximo alcanzado durante el d\u00eda.<\/li>
                    • Los gu\u00edas ajustan el ritmo seg\u00fan c\u00f3mo se sienta el grupo.<\/li><\/ul>

                      Regla de oro: \u201cSube alto, duerme bajo\u201d: puedes alcanzar mayores alturas durante el d\u00eda, pero siempre desciende para dormir.<\/p>

                      \u00a0<\/p>

                      Prevenci\u00f3n<\/span><\/h4>

                      Hidrataci\u00f3n<\/strong> El aire seco a gran altitud provoca una r\u00e1pida deshidrataci\u00f3n. La deshidrataci\u00f3n empeora los s\u00edntomas del mal de altura.<\/p>

                      • Beber entre 3 y 4 litros de agua al d\u00eda.<\/li>
                      • Comienza a hidratarte bien desde el momento en que llegues a Cusco.<\/li>
                      • Evite las bebidas diur\u00e9ticas (caf\u00e9, alcohol) durante los primeros d\u00edas.<\/li>
                      • Orinar con frecuencia (se\u00f1al de buena hidrataci\u00f3n)<\/li>
                      • El color de la orina debe ser claro, no oscuro.<\/li><\/ul>

                        \u00a0<\/p>

                        Nutrici\u00f3n<\/strong><\/p>

                        • Comidas ligeras y frecuentes<\/li>
                        • Evite los alimentos pesados o grasos.<\/li>
                        • Carbohidratos complejos para una energ\u00eda sostenida<\/li>
                        • Evite el alcohol por completo durante los primeros d\u00edas.<\/li>
                        • Reduzca la ingesta de sal<\/li><\/ul>

                          \u00a0<\/p>

                          Medicamentos preventivos<\/strong><\/p>

                          Acetazolamida (Diamox): El medicamento m\u00e1s eficaz para prevenir el mal de altura. Acelera la aclimataci\u00f3n.<\/p>

                          • Dosis t\u00edpica: 125\u2013250 mg dos veces al d\u00eda<\/li>
                          • Comience 24 horas antes de ascender a la altitud.<\/li>
                          • Contin\u00faa durante los primeros d\u00edas en altitud.<\/li>
                          • Requiere receta m\u00e9dica.<\/li>
                          • Efectos secundarios: hormigueo en las manos y los pies, aumento de la micci\u00f3n, alteraci\u00f3n del gusto por las bebidas carbonatadas.<\/li>
                          • Consulte a un m\u00e9dico antes de usar.<\/li><\/ul>

                            \u00a0<\/p>

                            Ibuprofeno: Los estudios demuestran que ayuda a prevenir los dolores de cabeza causados por la altitud.<\/p>

                            • 400\u2013600 mg cada 8 horas<\/li>
                            • Comience el d\u00eda anterior al ascenso.<\/li>
                            • No lo use si tiene problemas estomacales.<\/li><\/ul>

                              \u00a0<\/p>

                              Hojas de coca: Remedio tradicional andino. Su eficacia no est\u00e1 cient\u00edficamente comprobada, pero forma parte de la cultura local y muchos viajeros afirman sentir alivio.<\/p>

                              • T\u00e9 de coca (mate de coca): disponible en todos los hoteles de Cusco.<\/li>
                              • Hojas para masticar: compradas en los mercados.<\/li>
                              • Caramelos de Coca: f\u00e1ciles de transportar<\/li><\/ul>

                                \u00a0<\/p>

                                Otras medidas<\/strong><\/p>

                                • Evite fumar (reduce a\u00fan m\u00e1s el ox\u00edgeno disponible).<\/li>
                                • No tomes pastillas para dormir (deprimen la respiraci\u00f3n).<\/li>
                                • Duerme ligeramente incorporado (usa una almohada adicional).<\/li>
                                • No ignores los s\u00edntomas: dile al gu\u00eda c\u00f3mo te sientes.<\/li><\/ul>

                                  \u00a0<\/p>

                                  Qu\u00e9 hacer si tiene s\u00edntomas<\/span><\/h4>

                                  S\u00edntomas leves<\/strong><\/p>

                                  • Descansar y reducir la actividad<\/li>
                                  • Bebe m\u00e1s agua<\/li>
                                  • Toma analg\u00e9sicos (paracetamol o ibuprofeno).<\/li>
                                  • Informar al gu\u00eda<\/li>
                                  • No asciendas m\u00e1s hasta que mejoren.<\/li>
                                  • Generalmente se supera en un plazo de 12 a 24 horas.<\/li><\/ul>

                                    \u00a0<\/p>

                                    S\u00edntomas moderados<\/strong><\/p>

                                    • Deja de ascender<\/li>
                                    • Considere descender entre 300 y 500 metros.<\/li>
                                    • Hidrataci\u00f3n agresiva<\/li>
                                    • Medicaci\u00f3n bajo la supervisi\u00f3n del gu\u00eda.<\/li>
                                    • Ox\u00edgeno suplementario (nuestros gu\u00edas lo llevan consigo).<\/li>
                                    • Monitoreo constante<\/li><\/ul>

                                      \u00a0<\/p>

                                      S\u00edntomas graves<\/strong><\/p>

                                      • Descenso inmediato<\/li>
                                      • Ox\u00edgeno suplementario<\/li>
                                      • Evacuaci\u00f3n a un centro m\u00e9dico.<\/li>
                                      • Nuestros gu\u00edas cuentan con comunicaci\u00f3n por sat\u00e9lite y protocolos de emergencia.<\/li><\/ul>

                                        \u00a0<\/p>

                                        Ox\u00edgeno en nuestros tours<\/span><\/h4>

                                        Todos nuestros tours incluyen ox\u00edgeno de emergencia. Los gu\u00edas llevan:<\/p>

                                        • Cilindro de ox\u00edgeno port\u00e1til<\/li>
                                        • Mascarilla<\/li>
                                        • Ox\u00edmetro de pulso para medir la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno.<\/li><\/ul>

                                          \u00a0<\/p>

                                          Esto es para emergencias, no para uso rutinario. El objetivo es la aclimataci\u00f3n natural, pero tenemos un plan B por si algo sale mal.<\/p>

                                          \u00a0<\/p>

                                          Perfil de altitud por ruta<\/span><\/h4>

                                          Caminata Cl\u00e1sica 4D\/3N<\/strong> D\u00eda 1: 2900 m \u2192 1900 m (descenso) D\u00eda 2: 1900 m \u2192 3050 m (ascenso) D\u00eda 3: 3050 m \u2192 1900 m (descenso) D\u00eda 4: 1900 m \u2192 2900 m (ascenso)<\/p>

                                          Riesgo de mal de altura: Moderado. El punto m\u00e1s alto es de 3050 m, similar a Cusco. La aclimataci\u00f3n en Cusco es suficiente.<\/p>

                                          Excursiones con el Paso de San Juan<\/strong> Altitud m\u00e1xima: 4650 m. Riesgo de mal de altura: Alto el d\u00eda del paso. Se llega al paso tras varios d\u00edas de caminata, lo cual ayuda. Sin embargo, es importante haberse aclimatado bien en Cusco.<\/p>

                                          Trilog\u00eda Inca con Vilcabamba<\/strong> Altitud: de 1000 m (Pampa Esp\u00edritu) a 4650 m (Paso San Juan). Riesgo variable. La caminata presenta fuertes desniveles. Algunos d\u00edas se camina a gran altitud, otros en la selva baja. Esta variedad beneficia, pero tambi\u00e9n supone un reto para el cuerpo.<\/p>

                                          \u00a0<\/p>

                                          Preguntas frecuentes sobre la altitud<\/span><\/h4>

                                          \u00bfPuedo hacer la caminata si ya he sufrido mal de altura?<\/strong> S\u00ed, pero con precauciones adicionales. Cu\u00e9ntenos su historial cl\u00ednico. Es posible que necesite m\u00e1s d\u00edas de aclimataci\u00f3n y medicaci\u00f3n preventiva.<\/p>

                                          \u00bfEs peligroso el mal de altura?<\/strong> Los s\u00edntomas leves son muy comunes e inofensivos. Los s\u00edntomas graves son poco frecuentes, pero requieren atenci\u00f3n inmediata. Por eso, nuestros gu\u00edas est\u00e1n capacitados y llevan equipo de emergencia.<\/p>

                                          \u00bfProtege el buen estado f\u00edsico contra el mal de altura?<\/strong> No. Los atletas de \u00e9lite pueden sufrir mal de altura, mientras que las personas sedentarias no sienten nada. No existe correlaci\u00f3n con la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>

                                          \u00bfPuedo tomar Diamox sin receta m\u00e9dica?<\/strong> En Per\u00fa se vende sin receta en farmacias. Sin embargo, es recomendable consultar primero con un m\u00e9dico, especialmente si toma otros medicamentos o es al\u00e9rgico a las sulfamidas.<\/p>

                                          \u00bfDe verdad funciona el t\u00e9 de coca?<\/strong> No existe evidencia cient\u00edfica s\u00f3lida, pero forma parte de la tradici\u00f3n andina y no causa ning\u00fan da\u00f1o. Muchos viajeros afirman que ayuda con s\u00edntomas leves.<\/p>

                                          \u00bfQu\u00e9 ocurre si no puedo continuar la caminata?<\/strong> Nuestros gu\u00edas evaluar\u00e1n la situaci\u00f3n. Si es necesario, organizaremos un descenso y una evacuaci\u00f3n. Su seguridad es nuestra prioridad.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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                                          Altitude & Acclimatization Everything about altitude sickness and how to prevent it on your trek \u00a0 Understanding Altitude Cusco sits at 3,400 meters above sea level. Choquequirao at 3,050 meters. The mountain passes on our routes reach 4,650 meters. At these altitudes, the air contains less oxygen and the body needs time to adapt. \u00a0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1784,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1828","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1828"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1832,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1828\/revisions\/1832"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1784"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}