{"id":1918,"date":"2026-03-09T08:24:21","date_gmt":"2026-03-09T08:24:21","guid":{"rendered":"https:\/\/choquequirao-treks.com\/?page_id=1918"},"modified":"2026-03-09T08:28:21","modified_gmt":"2026-03-09T08:28:21","slug":"7-errores-comunes-que-arruinan-tu-trekking-y-como-evitarlos","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/blog\/7-common-mistakes-that-ruin-your-trek-and-how-to-avoid-them\/","title":{"rendered":"7 errores comunes que arruinan tu trekking (y c\u00f3mo evitarlos)"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>
<\/div>
7 errores comunes que arruinan tu trekking<\/div><\/div><\/a><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

7 errores comunes que arruinan tu trekking (y c\u00f3mo evitarlos)<\/span><\/h1>

\u00a0<\/h3>

Introducci\u00f3n<\/span><\/h3>

Tras a\u00f1os liderando expediciones a Choquequirao, lo hemos visto todo. Hemos visto a viajeros en la mejor forma de sus vidas disfrutar de cada paso, y a otros sufrir desde el primer d\u00eda por errores totalmente evitables.<\/p>

La diferencia rara vez radica en la condici\u00f3n f\u00edsica. Es la preparaci\u00f3n. Estos son los 7 errores m\u00e1s comunes que observamos y c\u00f3mo asegurarte de no cometerlos.<\/p>

\u00a0<\/p>

Error 1: Adaptar las botas nuevas durante la caminata<\/span><\/h3>

El problema:<\/strong> Las botas de trekking nuevas son r\u00edgidas. No se han adaptado a tus pies, el material no se ha ablandado y las costuras rozan donde no deber\u00edan. Resultado:<\/strong> Ampollas. A veces desde el primer d\u00eda, y a veces tan graves que caminar se convierte en una tortura. Hemos visto a gente abandonar la caminata al segundo d\u00eda porque no pod\u00edan dar un paso m\u00e1s. Ten\u00edan las mejores botas del mercado, pero eran nuevas.<\/p>

C\u00f3mo evitarlo:<\/strong> Compra tus botas al menos 6\u20138 semanas antes de la caminata<\/strong>. \u00dasalos en todas tus sesiones de entrenamiento. Camina con ellos al menos 5 o 6 veces en distancias superiores a 10 km. Si llegas a Cusco y te das cuenta de que olvidaste tus botas, no compres unas nuevas; compra unas usadas de buena calidad o considera alquilarlas.<\/p>

\u00a0<\/h3>

Error 2: Saltarse la aclimataci\u00f3n en Cusco<\/span><\/h3>

El problema:<\/strong> Cusco se encuentra a 3400 metros (11\u00a0150 pies). Si llegas desde el nivel del mar, tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los niveles m\u00e1s bajos de ox\u00edgeno. Resultado:<\/strong> Mal de altura (soroche). Los s\u00edntomas van desde dolores de cabeza y fatiga hasta n\u00e1useas y v\u00f3mitos. Emprender una caminata estando exhausto o enfermo dificulta mucho el esfuerzo f\u00edsico y puede arruinar la experiencia por completo.<\/p>

C\u00f3mo evitarlo:<\/strong> Llegar a Cusco al menos 48 horas (idealmente 72)<\/strong> Antes de que comience la caminata.<\/p>

  • Primeras 24 horas:<\/strong> Camine lentamente, coma comidas ligeras, beba mucha agua y evitar el alcohol<\/strong>.<\/li>
  • Consulte a un m\u00e9dico<\/strong> sobre la acetazolamida (Diamox) si tiene antecedentes de mal de altura.<\/li><\/ul>

    \u00a0<\/h3>

    Error 3: Llevar demasiado peso<\/span><\/h3>

    El problema:<\/strong> Cada kilo extra en tu mochila se multiplica por cada paso que das. En 60 km y 6000 metros de desnivel acumulado, la diferencia entre una mochila de 6 kg y una de 10 kg es enorme. Resultado:<\/strong> Agotamiento prematuro, dolor de hombros y espalda y un ritmo m\u00e1s lento que afecta a todo el grupo.<\/p>

    C\u00f3mo evitarlo:<\/strong> Nuestras mulas llevan tu equipaje principal (hasta 7 kg). T\u00fa solo llevas una mochila con lo esencial.<\/p>

    • Imprescindibles:<\/strong> Agua (2\u20133L), protecci\u00f3n solar, una chaqueta ligera para la lluvia, una capa abrigada, bocadillos y una c\u00e1mara.<\/li>
    • Dejar atr\u00e1s:<\/strong> Computadoras port\u00e1tiles, libros pesados y art\u00edculos \u201cpor si acaso\u201d que pesen m\u00e1s de 100 gramos.<\/li>
    • Peso objetivo:<\/strong> 5\u20137 kg (11\u201315 libras) m\u00e1ximo.<\/li><\/ul>

      \u00a0<\/h3>

      Error 4: Ignorar los s\u00edntomas de altitud<\/span><\/h3>

      El problema:<\/strong> El mal de altura no es un signo de debilidad; es una respuesta fisiol\u00f3gica. El error es aguantar un dolor de cabeza o n\u00e1useas persistentes. Resultado:<\/strong> Los s\u00edntomas leves pueden derivar en una emergencia m\u00e9dica, como un edema pulmonar o cerebral de gran altitud.<\/p>

      C\u00f3mo evitarlo:<\/strong> Aprenda las se\u00f1ales.<\/p>

      • Leve:<\/strong> Dolor de cabeza, fatiga, p\u00e9rdida de apetito. Acci\u00f3n:<\/strong> D\u00edgale a su gu\u00eda, hidr\u00e1tese y reduzca el ritmo.<\/li>
      • Moderado\/Grave:<\/strong> V\u00f3mitos persistentes, dificultad para caminar en l\u00ednea recta o falta de aire en reposo. Acci\u00f3n:<\/strong> Descenso inmediato y atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>
      • La regla:<\/strong> Nunca le ocultes los s\u00edntomas a tu gu\u00eda. Su trabajo es mantenerte a salvo.<\/li><\/ul>

        \u00a0<\/h3>

        Error 5: No entrenar para los descensos<\/span><\/h3>

        El problema:<\/strong> A todos les preocupan las subidas de 1500 metros. Pero descender 1500 metros es, en realidad, m\u00e1s duro para el cuerpo; no para el coraz\u00f3n, sino para las rodillas, los cu\u00e1driceps y los tobillos. Resultado:<\/strong> Articulaciones inflamadas y piernas de gelatina. Para el tercer d\u00eda, muchos viajeros encuentran el descenso una aut\u00e9ntica tortura.<\/p>

        C\u00f3mo evitarlo:<\/strong> Entrena espec\u00edficamente para el movimiento cuesta abajo.<\/p>

        • Sentadillas exc\u00e9ntricas:<\/strong> B\u00e1jese muy lentamente (cuente hasta 5) para entrenar los m\u00fasculos para \u201cfrenar\u201d.\u201d<\/li>
        • Descensos de escaleras:<\/strong> Practica bajar escaleras con una mochila de 8 kg sin usar los pasamanos.<\/li>
        • Bastones de trekking:<\/strong> \u00a1\u00dasalos! Reducen el impacto en la rodilla hasta en 251 TP3T. (Incluidos en nuestros tours).<\/li><\/ul>

          \u00a0<\/h3>

          Error 6: Subestimar la gran altitud del Sol<\/span><\/h3>

          El problema:<\/strong> A 3000 metros, la radiaci\u00f3n UV es aproximadamente 30% m\u00e1s intensa que a nivel del mar. El aire es m\u00e1s denso y filtra menos rayos. Resultado:<\/strong> Quemaduras solares graves, labios partidos e insolaci\u00f3n. Incluso puedes quemarte dentro de los o\u00eddos o debajo de la nariz por el reflejo del sol en las rocas.<\/p>

          C\u00f3mo evitarlo:<\/strong><\/p>

          • Protector solar FPS 50+:<\/strong> Aplicar antes de salir y volver a aplicar cada 2 horas, incluso si est\u00e1 turbio.<\/li>
          • B\u00e1lsamo labial con FPS:<\/strong> Gu\u00e1rdalo en tu bolsillo y \u00fasalo constantemente.<\/li>
          • Sombrero y gafas de sol:<\/strong> Utilice un sombrero de ala ancha que cubra su cuello y orejas y gafas de sol con protecci\u00f3n UV para proteger sus ojos.<\/li><\/ul>

            \u00a0<\/h3>

            Error 7: Subestimar el fr\u00edo nocturno<\/span><\/h3>

            El problema:<\/strong> El Ca\u00f1\u00f3n del Apur\u00edmac es caluroso durante el d\u00eda (25\u00b0C \/ 77\u00b0F), pero a 3.000 metros, las temperaturas bajan bruscamente por la noche a 5\u00b0C (41\u00b0F) o incluso por debajo del punto de congelaci\u00f3n en los pasos altos. Resultado:<\/strong> Mal sue\u00f1o, temblando toda la noche y despert\u00e1ndose exhausto.<\/p>

            C\u00f3mo evitarlo:<\/strong><\/p>

            • Saco de dormir derecho:<\/strong> Necesita una calificaci\u00f3n de \u201ccomodidad\u201d de 0 \u00b0C (32 \u00b0F) para la ruta cl\u00e1sica y -10 \u00b0C (14 \u00b0F) para rutas con pasos altos.<\/li>
            • Ropa de dormir seca:<\/strong> Nunca duermas con la ropa que usaste para hacer senderismo. Mant\u00e9n un conjunto de capas de base t\u00e9rmicas y calcetines gruesos estrictamente para dormir.<\/li>
            • Gorro:<\/strong> Pierdes mucho calor por la cabeza. Ponte un gorro de lana para dormir.<\/li><\/ul>

              \u00a0<\/h3>

              Tabla de resumen<\/span><\/h3>

              Error<\/p><\/td>

              Soluci\u00f3n<\/p><\/td><\/tr><\/thead>

              Botas nuevas<\/strong><\/p><\/td>

              \u00dasalos de 5 a 6 veces en caminatas largas antes de la caminata.<\/p><\/td><\/tr>

              Sin aclimataci\u00f3n<\/strong><\/p><\/td>

              Llegada a Cusco 48\u201372 horas antes.<\/p><\/td><\/tr>

              Paquete pesado<\/strong><\/p><\/td>

              Mantenga la mochila por debajo de los 7 kg y deje que las mulas lleven el resto.<\/p><\/td><\/tr>

              Ignorar los s\u00edntomas<\/strong><\/p><\/td>

              Comun\u00edquese inmediatamente con su gu\u00eda.<\/p><\/td><\/tr>

              No hay entrenamiento de descenso<\/strong><\/p><\/td>

              Practica sentadillas exc\u00e9ntricas y descensos de escaleras.<\/p><\/td><\/tr>

              Exposici\u00f3n al sol<\/strong><\/p><\/td>

              Utilice FPS 50+, gafas con protecci\u00f3n UV y un sombrero.<\/p><\/td><\/tr>

              Fr\u00edo nocturno<\/strong><\/p><\/td>

              Traer saco de dormir 0\u00b0C y capas t\u00e9rmicas secas.<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

              \u00a0<\/p>

              Error adicional: olvidarse de disfrutar el viaje<\/span><\/h3>

              No te concentres tanto en el destino que olvides mirar hacia arriba. Choquequirao no se va a ninguna parte. Respira el aire de la monta\u00f1a, escucha el silencio del ca\u00f1\u00f3n y saborea la comida. La caminata no es solo el camino a las ruinas, sino la caminata. es<\/em> La experiencia.<\/p>

              \u00bfListo para una aventura sin complicaciones?<\/strong><\/span> Nuestro equipo se encarga de la log\u00edstica para que t\u00fa puedas concentrarte en el recorrido.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

              \n\t\t
              \n\t\t\t\t
              \n\t\t\t\t\t\t\t
              \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              7 Common Mistakes That Ruin Your Trek 7 Common Mistakes That Ruin Your Trek (And How to Avoid Them) \u00a0 Introduction After years of leading expeditions to Choquequirao, we\u2019ve seen it all. We\u2019ve seen travelers in the best shape of their lives enjoy every single step, and we\u2019ve seen others suffer from day one due […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1878,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1918","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1918"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1922,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1918\/revisions\/1922"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1878"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}