{"id":1923,"date":"2026-03-09T08:29:38","date_gmt":"2026-03-09T08:29:38","guid":{"rendered":"https:\/\/choquequirao-treks.com\/?page_id=1923"},"modified":"2026-03-09T08:32:44","modified_gmt":"2026-03-09T08:32:44","slug":"le-mal-de-laltitude-tout-ce-que-vous-devez-savoir","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/fr\/blog\/altitude-sickness-everything-you-need-to-know\/","title":{"rendered":"Le mal de l'altitude : tout ce que vous devez savoir"},"content":{"rendered":"
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Le mal de l'altitude : tout ce que vous devez savoir<\/div><\/div><\/a><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\u00a0<\/h3>

Introduction<\/span><\/h3>

Cusco se situe \u00e0 3\u00a0400 m\u00e8tres d'altitude. Choquequirao culmine \u00e0 3\u00a0050 m\u00e8tres. Les cols de nos itin\u00e9raires les plus longs atteignent 4\u00a0650 m\u00e8tres. \u00c0 ces altitudes, l'air contient environ 40\u00a0% d'oxyg\u00e8ne en moins qu'au niveau de la mer.<\/p>

Votre corps n'est pas fait pour cela, du moins pas imm\u00e9diatement. Le mal des montagnes, connu au P\u00e9rou sous le nom de Soroche<\/em>, Ce ph\u00e9nom\u00e8ne touche un pourcentage important de voyageurs qui s'\u00e9l\u00e8vent rapidement au-dessus de 2\u00a0500 m\u00e8tres. Il ne s'agit pas d'un signe de faiblesse et n'a rien \u00e0 voir avec votre condition physique. C'est simplement la r\u00e9action de votre corps \u00e0 un environnement auquel il n'\u00e9tait pas pr\u00e9par\u00e9.<\/p>

Ce guide explique ce qu'est le mal de l'altitude, comment le pr\u00e9venir et que faire s'il vous affecte pendant votre trek.<\/p>

\u00a0<\/h3>

Qu'est-ce que le mal d'altitude ?<\/span><\/h3>

En altitude, la pression atmosph\u00e9rique diminue, ce qui r\u00e9duit la quantit\u00e9 d'oxyg\u00e8ne dans chaque respiration. Pour compenser, le corps respire plus vite, le c\u0153ur bat plus rapidement et la production de globules rouges augmente.<\/p>

Ces ajustements prennent du temps. Si vous progressez plus vite que votre corps ne peut s'adapter, vous d\u00e9velopperez des probl\u00e8mes. Mal aigu des montagnes (MAM)<\/strong>, commun\u00e9ment appel\u00e9e mal d'altitude.<\/p>

\u00a0<\/h3>

Niveaux de risque li\u00e9s \u00e0 l'altitude<\/span><\/h3>

Altitude<\/p><\/td>

Niveau de risque<\/p><\/td>

Exemples<\/p><\/td><\/tr><\/thead>

0 \u2013 1 500 m<\/strong><\/p><\/td>

Aucun<\/p><\/td>

Lima, villes c\u00f4ti\u00e8res<\/p><\/td><\/tr>

1 500 \u2013 2 500 m<\/strong><\/p><\/td>

Faible<\/p><\/td>

Arequipa (2 335 m)<\/p><\/td><\/tr>

2 500 \u2013 3 500 m<\/strong><\/p><\/td>

Mod\u00e9r\u00e9<\/p><\/td>

Cusco (3 400 m), Choquequirao (3 050 m)<\/p><\/td><\/tr>

3 500 \u2013 4 500 m<\/strong><\/p><\/td>

Haut<\/p><\/td>

Campings en haute altitude<\/p><\/td><\/tr>

Plus de 4 500 m<\/strong><\/p><\/td>

Tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9<\/p><\/td>

Col de San Juan (4 650 m)<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

\u00a0<\/p>

Qui est \u00e0 risque ?<\/span><\/h3>

N'importe qui.<\/strong> Le mal de l'altitude ne fait pas de distinction. On a vu des marathoniens souffrir tandis que des retrait\u00e9s s\u00e9dentaires se sentaient parfaitement bien.<\/p>

  • Facteurs qui ne permettent PAS de pr\u00e9dire le risque\u00a0:<\/strong> Forme physique, \u00e2ge, sexe ou poids.<\/li>
  • Facteurs qui augmentent effectivement le risque\u00a0:<\/strong> Ascension rapide, d\u00e9shydratation, consommation d'alcool et ant\u00e9c\u00e9dents de mal aigu des montagnes.<\/li><\/ul>

    \u00a0<\/h3>

    Reconna\u00eetre les sympt\u00f4mes<\/span><\/h3>

    1. Sympt\u00f4mes l\u00e9gers (fr\u00e9quents)<\/h4>

    Affecte 25 \u00e0 50% des voyageurs \u00e0 Cusco.<\/p>

    • Maux de t\u00eate (le signe le plus fr\u00e9quent)<\/li>
    • Fatigue ou vertiges inhabituels<\/li>
    • Difficult\u00e9s \u00e0 dormir<\/li>
    • Perte d'app\u00e9tit ou naus\u00e9es l\u00e9g\u00e8res<\/li>
    • Ce qu'il faut faire:<\/strong> Reposez-vous, hydratez-vous (3 \u00e0 4 litres d'eau), prenez des analg\u00e9siques sans ordonnance (ibuprof\u00e8ne), et \u00e9vitez l'alcool<\/strong>. Les sympt\u00f4mes s'am\u00e9liorent g\u00e9n\u00e9ralement en 12 \u00e0 48 heures.<\/li><\/ul>

      \u00a0<\/p>

      2. Sympt\u00f4mes mod\u00e9r\u00e9s (n\u00e9cessitent une attention particuli\u00e8re)<\/h4>
      • C\u00e9phal\u00e9e intense ne r\u00e9pondant pas aux analg\u00e9siques<\/li>
      • Naus\u00e9es ou vomissements persistants<\/li>
      • Fatigue extr\u00eame (difficult\u00e9 \u00e0 se lever)<\/li>
      • Essoufflement au repos<\/li>
      • Ce qu'il faut faire:<\/strong> Arr\u00eatez imm\u00e9diatement l'ascension. Pr\u00e9venez votre guide. Envisagez une descente de 300 \u00e0 500 m\u00e8tres. Utilisez de l'oxyg\u00e8ne d'appoint si possible.<\/li><\/ul>

        \u00a0<\/p>

        3. Sympt\u00f4mes graves (Urgence)<\/h4>

        Rare \u00e0 ces altitudes, mais dangereux.<\/p>

        • HACE (\u0152d\u00e8me c\u00e9r\u00e9bral) :<\/strong> Confusion, changements de comportement, perte de coordination (ataxie).<\/li>
        • HAPE (\u0152d\u00e8me pulmonaire) :<\/strong> Difficult\u00e9s respiratoires extr\u00eames, toux persistante avec expectorations ros\u00e9es, l\u00e8vres bleut\u00e9es (cyanose).<\/li>
        • Ce qu'il faut faire:<\/strong> Descente imm\u00e9diate.<\/strong> Il s'agit d'une situation d'urgence vitale. Nos guides sont form\u00e9s pour d\u00e9clencher imm\u00e9diatement les protocoles d'\u00e9vacuation.<\/li><\/ul>

          \u00a0<\/h3>

          Strat\u00e9gies de pr\u00e9vention<\/span><\/h3>
          1. Ascension progressive :<\/strong> Arrivez \u00e0 Cusco au moins 48 heures (id\u00e9alement 72) avant votre trek. Consacrez votre premi\u00e8re journ\u00e9e au repos.<\/li>
          2. Hydratation :<\/strong> L'altitude d\u00e9shydrate rapidement. Buvez 3 \u00e0 4 litres d'eau par jour. Une urine claire est le meilleur signe d'une bonne hydratation.<\/li>
          3. Repas l\u00e9gers :<\/strong> Privil\u00e9giez les glucides complexes (riz, p\u00e2tes, quinoa) et \u00e9vitez les aliments lourds et gras qui ralentissent la digestion.<\/li>
          4. M\u00e9dicaments pr\u00e9ventifs\u00a0:<\/strong> * Ac\u00e9tazolamide (Diamox) :<\/strong> Le m\u00e9dicament le plus efficace en pr\u00e9vention. Il acc\u00e9l\u00e8re l'acclimatation. (Consultez votre m\u00e9decin avant utilisation).
            • Ibuprof\u00e8ne:<\/strong> Peut contribuer \u00e0 pr\u00e9venir les maux de t\u00eate li\u00e9s \u00e0 l'altitude.<\/li>
            • Feuilles de coca :<\/strong> Un rem\u00e8de traditionnel andin. Bien que son efficacit\u00e9 contre le mal aigu des montagnes ne soit pas scientifiquement prouv\u00e9e, m\u00e2cher des feuilles ou boire mat\u00e9 de coca<\/em> procure un soulagement subjectif \u00e0 beaucoup.<\/li><\/ul><\/li><\/ol>

              \u00a0<\/h3>

              Mythes et r\u00e9alit\u00e9s<\/span><\/h3>
              • Mythe:<\/strong> \u201c\u00a0\u00catre en forme, c\u2019est se prot\u00e9ger.\u00a0\u201d Cela concerne tout le monde de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/li>
              • Mythe:<\/strong> \u201c L\u2019oxyg\u00e8ne gu\u00e9rit \u00e7a. \u201d Il ne fait que soulager les sympt\u00f4mes temporairement ; il n\u2019acc\u00e9l\u00e8re pas l\u2019acclimatation.<\/li>
              • V\u00e9rit\u00e9:<\/strong> \u201c La descente est le meilleur traitement. \u201d Une descente de seulement 300 \u00e0 500 m\u00e8tres peut produire une am\u00e9lioration spectaculaire.<\/li>
              • V\u00e9rit\u00e9:<\/strong> \u201c Montez haut, dormez bas. \u201d C\u2019est la r\u00e8gle d\u2019or de l\u2019alpinisme que nous int\u00e9grons dans la conception de nos itin\u00e9raires.<\/li><\/ul>

                \u00a0<\/h3>

                S\u00e9curit\u00e9 en altitude lors de nos excursions<\/span><\/h3>

                Nous ne nous contentons pas d'esp\u00e9rer le meilleur\u00a0; nous nous pr\u00e9parons au pire. Nos exp\u00e9ditions comprennent\u00a0:<\/p>

                • Oxyg\u00e8ne d'appoint portable<\/strong> dans chaque groupe.<\/li>
                • oxym\u00e8tres de pouls<\/strong> surveiller les niveaux de saturation en oxyg\u00e8ne.<\/li>
                • guides certifi\u00e9s WFR<\/strong> (Premiers secours en milieu sauvage) form\u00e9 aux protocoles d'altitude.<\/li>
                • Communication par satellite<\/strong> pour les \u00e9vacuations d'urgence dans les zones recul\u00e9es.<\/li><\/ul>

                  \u00a0<\/h3>

                  FAQ<\/span><\/h3>
                  • Dois-je prendre du Diamox ?<\/strong> Si vous disposez de peu de temps pour vous acclimater ou si vous avez des ant\u00e9c\u00e9dents de mal aigu des montagnes, cela peut \u00eatre utile. Consultez votre m\u00e9decin.<\/li>
                  • Le mal d'altitude peut-il \u00eatre mortel\u00a0?<\/strong> Uniquement dans les cas graves et non trait\u00e9s (\u0153d\u00e8me pulmonaire de haute altitude\/\u0153d\u00e8me c\u00e9r\u00e9bral de haute altitude). Avec une bonne sensibilisation et un accompagnement professionnel, la situation est presque toujours g\u00e9rable.<\/li>
                  • L'alcool aggrave-t-il la situation ?<\/strong> Elle d\u00e9shydrate et peut masquer ou aggraver les sympt\u00f4mes. \u00c9vitez-la pendant vos 48 premi\u00e8res heures \u00e0 Cusco.<\/li><\/ul>

                    \u00a0<\/h3>

                    Conclusion<\/span><\/h3>

                    Le mal de l'altitude est une r\u00e9alit\u00e9 lors des treks dans les Andes, mais il ne faut pas le craindre, seulement le prendre en compte. En arrivant t\u00f4t, en vous hydratant correctement et en informant votre guide de votre ressenti, il ne sera qu'un petit obstacle sur votre route vers Choquequirao.<\/p>

                    Vous avez des questions concernant l'altitude ?<\/strong><\/span> Notre \u00e9quipe est l\u00e0 pour vous aider \u00e0 vous pr\u00e9parer en fonction de vos ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux personnels.<\/p>

                    \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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                    Altitude Sickness: Everything You Need to Know \u00a0 Introduction Cusco sits at 3,400 meters (11,150 ft). Choquequirao at 3,050 meters. The mountain passes on our longer routes reach 4,650 meters. At these altitudes, the air has approximately 40% less oxygen than at sea level. Your body is not designed for this\u2014at least not immediately. Altitude […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1878,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1923","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1923"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1923\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1930,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1923\/revisions\/1930"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1878"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/choquequirao-treks.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}