Einführung

Cusco liegt auf 3.400 Metern Höhe, Choquequirao auf 3.050 Metern. Die Bergpässe unserer längeren Routen erreichen Höhen von 4.650 Metern. In diesen Höhenlagen enthält die Luft etwa 401 µg/l weniger Sauerstoff als auf Meereshöhe.

Ihr Körper ist dafür nicht ausgelegt – zumindest nicht sofort. Höhenkrankheit, in Peru bekannt als Soroche, Dies betrifft einen erheblichen Anteil der Reisenden, die schnell über 2.500 Meter aufsteigen. Es ist kein Zeichen von Schwäche und hat nichts mit Ihrer körperlichen Fitness zu tun. Es ist lediglich die Reaktion Ihres Körpers auf eine Umgebung, auf die er nicht vorbereitet war.

Dieser Leitfaden erklärt, was Höhenkrankheit ist, wie man ihr vorbeugen kann und was zu tun ist, wenn sie einen während der Trekkingtour betrifft.

Was ist Höhenkrankheit?

Beim Aufstieg sinkt der Luftdruck, wodurch weniger Sauerstoffmoleküle mit jedem Atemzug aufgenommen werden. Um dies auszugleichen, atmet der Körper schneller, das Herz schlägt schneller und es werden mehr rote Blutkörperchen produziert.

Diese Anpassungen brauchen Zeit. Wenn du schneller aufsteigst, als sich dein Körper anpassen kann, entwickelst du Akute Höhenkrankheit (AMS), allgemein bekannt als Höhenkrankheit.

Höhenrisikostufen

Wer ist gefährdet?

Irgendjemand. Höhenkrankheit macht vor niemandem Halt. Wir haben Marathonläufer erlebt, die darunter litten, während sich Rentner mit sitzender Lebensweise pudelwohl fühlten.

• Faktoren, die das Risiko NICHT vorhersagen: Fitness, Alter, Geschlecht oder Gewicht.
• Faktoren, die das Risiko erhöhen: Schneller Aufstieg, Dehydrierung, Alkoholkonsum und eine Vorgeschichte mit schwerer Höhenkrankheit.

Die Symptome erkennen

1. Leichte Symptome (häufig)

Betrifft 25-50% Reisende in Cusco.

• Kopfschmerzen (das häufigste Symptom)
• Ungewöhnliche Müdigkeit oder Schwindel
• Schlafstörungen
• Appetitlosigkeit oder leichte Übelkeit
• Was zu tun: Ruhen Sie sich aus, trinken Sie viel (3-4 Liter Wasser), nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel (Ibuprofen) ein und Alkohol meiden. Die Symptome bessern sich in der Regel innerhalb von 12 bis 48 Stunden.

2. Mäßige Symptome (erfordert Aufmerksamkeit)

• Starke Kopfschmerzen, die nicht auf Schmerzmittel ansprechen
• Anhaltende Übelkeit oder Erbrechen
• Extreme Erschöpfung (Schwierigkeiten beim Aufstehen)
• Kurzatmigkeit in Ruhe
• Was zu tun: Steigen Sie sofort nicht weiter auf. Informieren Sie Ihren Bergführer. Erwägen Sie einen Abstieg um 300–500 Meter. Verwenden Sie, falls vorhanden, zusätzlichen Sauerstoff.

3. Schwere Symptome (Notfall)

Selten in diesen Höhenlagen, aber gefährlich.

• HACE (Hirnödem): Verwirrtheit, Verhaltensänderungen, Koordinationsverlust (Ataxie).
• HAPE (Lungenödem): Extrem schwere Atembeschwerden, anhaltender Husten mit rosafarbenem Auswurf, bläulich verfärbte Lippen (Zyanose).
• Was zu tun: Sofortiger Abstieg. Es handelt sich um einen Notfall auf Leben und Tod. Unsere Guides sind darin geschult, Evakuierungsmaßnahmen sofort einzuleiten.

Präventionsstrategien

1. Allmählicher Aufstieg: Kommen Sie mindestens 48 Stunden (idealerweise 72) vor Ihrer Trekkingtour in Cusco an. Verbringen Sie Ihren ersten Tag mit Ausruhen.
2. Flüssigkeitszufuhr: Höhe führt schnell zu Dehydrierung. Trinken Sie täglich 3–4 Liter Wasser. Klarer Urin ist das beste Zeichen dafür, dass Sie ausreichend hydriert sind.
3. Leichte Mahlzeiten: Setzen Sie auf komplexe Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Quinoa) und vermeiden Sie schwere, fettige Speisen, die die Verdauung verlangsamen.
4. Vorbeugende Medikamente: * Acetazolamid (Diamox): Das wirksamste Medikament zur Vorbeugung. Es beschleunigt die Eingewöhnung. (Bitte konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt.).
   • Ibuprofen: Kann dazu beitragen, höhenbedingte Kopfschmerzen zu verhindern.
   • Kokablätter: Ein traditionelles Heilmittel aus den Anden. Obwohl seine Wirksamkeit gegen Höhenkrankheit wissenschaftlich nicht belegt ist, kann das Kauen von Blättern oder das Trinken von Wasser helfen. Mate de Coca bietet vielen Menschen subjektive Linderung.

Mythen vs. Wahrheiten

• Mythos: “Fitness schützt dich.” Das betrifft alle gleichermaßen.
• Mythos: “Sauerstoff heilt es.” Er lindert die Symptome nur vorübergehend; er beschleunigt die Akklimatisierung nicht.
• Wahrheit: “Abstieg ist die beste Behandlung.” Ein Abstieg von nur 300 bis 500 Metern kann eine dramatische Besserung bewirken.
• Wahrheit: “Hoch hinaus, tief schlafen.” Das ist die goldene Regel des Bergsteigens, die wir in unsere Routenplanung einbeziehen.

Höhensicherheit auf unseren Touren

Wir hoffen nicht nur auf das Beste, sondern bereiten uns auf das Schlimmste vor. Unsere Expeditionen umfassen:

• Tragbarer Sauerstoff in jeder Gruppe.
• Pulsoximeter zur Überwachung des Sauerstoffsättigungsgrades.
• WFR-zertifizierte Guides (Erste Hilfe in der Wildnis) ausgebildet in Höhenprotokollen.
• Satellitenkommunikation für Notfall-Evakuierungen in abgelegenen Gebieten.

FRAGEN

• Soll ich Diamox einnehmen? Bei begrenzter Zeit zur Akklimatisierung oder bestehender Höhenkrankheit kann dies hilfreich sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt.
• Kann Höhenkrankheit tödlich sein? Nur in schweren, unbehandelten Fällen (HAPE/HACE). Mit dem richtigen Wissen und professioneller Begleitung ist es fast vollständig behandelbar.
• Verschlimmert Alkohol die Situation? Es entwässert den Körper und kann Symptome verschleiern oder verschlimmern. Vermeiden Sie es in den ersten 48 Stunden Ihres Aufenthalts in Cusco.

Abschluss

Höhenkrankheit ist beim Trekking in den Anden ein bekanntes Problem, sollte aber nicht gefürchtet, sondern lediglich respektiert werden. Wenn Sie frühzeitig anreisen, ausreichend trinken und Ihrem Guide ehrlich mitteilen, wie Sie sich fühlen, wird sie auf Ihrem Weg nach Choquequirao nur eine kleine Hürde darstellen.

Haben Sie Fragen zur Höhenlage? Unser Team hilft Ihnen gerne bei der Vorbereitung auf Grundlage Ihrer persönlichen Krankengeschichte.