Invoering

Cusco ligt op 3400 meter hoogte. Choquequirao op 3050 meter. De bergpassen op onze langere routes bereiken een hoogte van 4650 meter. Op deze hoogtes bevat de lucht ongeveer 40% minder zuurstof dan op zeeniveau.

Je lichaam is hier niet op gebouwd – althans niet meteen. Hoogteziekte, in Peru bekend als soroche, Dit verschijnsel treft een aanzienlijk percentage reizigers die snel boven de 2500 meter hoogte komen. Het is geen teken van zwakte en heeft niets te maken met je fysieke conditie. Het is simpelweg de reactie van je lichaam op een omgeving waar het niet op voorbereid was.

Deze gids legt uit wat hoogteziekte is, hoe je het kunt voorkomen en wat je moet doen als je er tijdens je trektocht last van krijgt.

Wat is hoogteziekte?

Tijdens het stijgen daalt de atmosferische druk, waardoor er minder zuurstofmoleculen in elke ademhaling zitten. Om dit te compenseren, gaat je lichaam sneller ademen, klopt je hart sneller en maak je meer rode bloedcellen aan.

Deze aanpassingen kosten tijd. Als je sneller klimt dan je lichaam zich kan aanpassen, ontwikkel je... Acute hoogteziekte (AMS), algemeen bekend als hoogteziekte.

Risiconiveaus op hoogte

Wie loopt risico?

Iedereen. Hoogteziekte treft iedereen. We hebben marathonlopers zien worstelen, terwijl gepensioneerden met een zittend leven zich prima voelden.

• Factoren die GEEN risico voorspellen: Conditie, leeftijd, geslacht of gewicht.
• Factoren die het risico wél verhogen: Snelle stijging, uitdroging, alcoholgebruik en een voorgeschiedenis van ernstige hoogteziekte.

De symptomen herkennen

1. Milde symptomen (vaak voorkomend)

Treft 25-50% reizigers in Cusco.

• Hoofdpijn (het meest voorkomende symptoom)
• Ongebruikelijke vermoeidheid of duizeligheid
• Moeite met slapen
• Verminderde eetlust of lichte misselijkheid
• Wat te doen: Rust uit, drink voldoende (3-4 liter water), neem pijnstillers zonder recept (ibuprofen) en vermijd alcohol. De symptomen verbeteren doorgaans binnen 12-48 uur.

2. Matige symptomen (vereist aandacht)

• Ernstige hoofdpijn die niet reageert op pijnstillers.
• Aanhoudende misselijkheid of braken
• Extreme vermoeidheid (moeite met opstaan)
• Kortademigheid in rust
• Wat te doen: Stop onmiddellijk met klimmen. Breng uw gids op de hoogte. Overweeg om 300-500 meter af te dalen. Gebruik extra zuurstof indien beschikbaar.

3. Ernstige symptomen (spoedgeval)

Zeldzaam op deze hoogtes, maar gevaarlijk.

• HACE (cerebraal oedeem): Verwardheid, gedragsveranderingen, verlies van coördinatie (ataxie).
• HAPE (longoedeem): Ernstige ademhalingsmoeilijkheden, aanhoudende hoest met rozeachtig slijm, blauwachtige lippen (cyanose).
• Wat te doen: Onmiddellijke afdaling. Dit is een kwestie van leven of dood. Onze gidsen zijn getraind om direct evacuatieprotocollen in gang te zetten.

Preventiestrategieën

1. Geleidelijke stijging: Kom minstens 48 uur (idealiter 72 uur) voor je trektocht aan in Cusco. Breng je eerste dag door met uitrusten.
2. Hydratatie: Op grote hoogte droogt u snel uit. Drink daarom dagelijks 3-4 liter water. Heldere urine is de beste indicator dat u voldoende gehydrateerd bent.
3. Lichte maaltijden: Houd het bij complexe koolhydraten (rijst, pasta, quinoa) en vermijd zware, vette gerechten die de spijsvertering vertragen.
4. Preventieve medicatie: * Acetazolamide (Diamox): Het meest effectieve medicijn ter preventie. Het versnelt de acclimatisatie. (Raadpleeg uw arts voor gebruik).
   • Ibuprofen: Kan helpen hoofdpijn door hoogteziekte te voorkomen.
   • Cocabladeren: Een traditioneel Andes-middel. Hoewel niet wetenschappelijk bewezen dat het hoogteziekte voorkomt, kan het kauwen op bladeren of het drinken ervan wel helpen. mate de coca Biedt voor velen subjectieve verlichting.

Mythen versus waarheden

• Mythe: “"Fitheid beschermt je." Het heeft gelijke gevolgen voor iedereen.
• Mythe: “"Zuurstof geneest het." Het verlicht de symptomen slechts tijdelijk; het versnelt de acclimatisatie niet.
• Waarheid: “"Afdalen is de beste behandeling." Een afdaling van slechts 300-500 meter kan al een dramatische verbetering opleveren.
• Waarheid: “"Klim hoog, slaap laag." Dit is de gouden regel van het bergbeklimmen die we in onze routeontwerpen verwerken.

Veiligheid op grote hoogte tijdens onze tours

We hopen niet alleen op het beste; we bereiden ons voor op het ergste. Onze expedities omvatten:

• Draagbare aanvullende zuurstof in elke groep.
• Pulsoximeters om de zuurstofsaturatie te controleren.
• WFR-gecertificeerde gidsen (Wilderness First Aid) getraind in protocollen voor werken op grote hoogte.
• Satellietcommunicatie voor noodevacuaties in afgelegen gebieden.

VRAGEN

• Moet ik Diamox innemen? Als u weinig tijd heeft om te acclimatiseren of in het verleden hoogteziekte heeft gehad, kan het helpen. Raadpleeg uw arts.
• Kan hoogteziekte dodelijk zijn? Alleen in ernstige, onbehandelde gevallen (HAPE/HACE). Met de juiste kennis en professionele begeleiding is het vrijwel altijd beheersbaar.
• Verergert alcohol het? Het droogt je uit en kan symptomen maskeren of verergeren. Vermijd het gedurende de eerste 48 uur van je verblijf in Cusco.

Conclusie

Hoogteziekte is een realiteit tijdens trektochten in de Andes, maar je hoeft er niet bang voor te zijn, je moet er wel rekening mee houden. Door vroeg aan te komen, voldoende te drinken en eerlijk te zijn tegen je gids over hoe je je voelt, zal het niet meer dan een kleine hindernis zijn op je weg naar Choquequirao.

Heb je vragen over de hoogte? Ons team staat klaar om u te helpen bij de voorbereiding op basis van uw persoonlijke medische geschiedenis.